سواء كانت اللحظة التي تستيقظ فيها، أو تجلس في قاعة المحاضرات أو اجتماعًا، أو عندما تقضي الوقت مع الأصدقاء والعائلة، إذا كنت لا تستطيع إلا أن تتحقق من هاتفك في كل مرة تشعر فيها بالاهتزاز في جيبك، قد ترغب في التساؤل عما إذا كانت علاقتك بهاتفك وتأثيرها على حياتك إيجابية تمامًا.
ومع ذلك، لا يجب أن تكون هذه الحاجة المعتادة للتحقق من إشعارات جهازك جزءًا كبيرًا من عملك أو حياتك الشخصية. في الواقع، مع بعض الخطوات السهلة، يمكنك الاعتماد على جهازك بشكل أقل من أي وقت مضى – وتقدم Apple و Google الأدوات اللازمة للمساعدة.
إليك كيفية استخدام iOS Screen Time و Android Digital Wellbeing لتكون أكثر وعيًا باستخدام هاتفك الذكي في عام 2023.
ما هما iOS Screen Time و Android Digital Wellbeing؟
تعمل مجموعات أدوات Apple و Google للحد من إلهاء الهاتف الذكي وزيادة الإنتاجية بشكل مختلف قليلاً ولكنها تعمل بشكل أساسي نحو نفس الهدف المتمثل في بناء عادات استخدام أكثر صحة لهاتفك.
على نظام Android، يمكن للمستخدمين تنزيل تطبيق Digital Wellbeing وتثبيته من متجر Play (إذا لم يكن الجهاز مثبتًا عليه مسبقًا). يشتمل التطبيق على ميزات مثل وضع وقت النوم والكثير من البيانات لإظهار كيفية استخدامك لهاتفك، وفي أي الأوقات، كما يوفر طرقًا لتغيير هذا السلوك (والذي سنصل إليه قريبًا).
من ناحية أخرى، قامت Apple بتضمين Screen Time في تطبيق إعدادات iPhone الأصلي، حيث ستجد مجموعة متنوعة من الأدوات، مثل Focus Modes (التي تعمل بشكل مختلف عن Google)، كجزء من نظام التشغيل الأوسع. يُظهر Screen Time متوسط الوقت الذي تقضيه على جهازك، ويقدم أيضًا الكثير من البيانات الثاقبة الأخرى؛ بما في ذلك التطبيقات الأكثر استخدامًا في فترة معينة، أو التطبيقات التي ترسل معظم الإشعارات.
كيفية الاستخدام
إن البدء في تكوين عادات جديدة للهواتف الذكية ليس مجرد شيء يحدث على الفور، لذا كن مستعدًا لقضاء بعض الوقت في التعود على الأدوات المتاحة، سواء كنت تستخدم نظام التشغيل iOS أو Android. كلاهما بديهي ويقدمان الكثير من البيانات، ولكن الأمر متروك لك لتفسير تلك البيانات وتطبيقها على حياتك بطريقة هادفة.
بينما يعمل كلاهما بشكل مختلف قليلاً، يظل المفهوم الأساسي كما هو. يمكن أن يبرز كلا الخيارين عندما تقوم بتكوين عادات، مثل عدد المرات التي تفتح فيها تطبيقًا معينًا.
على نظام التشغيل Android، انتقل إلى الإعداد> الرفاهية الرقمية والرقابة الأبوية. يمكنك أيضًا التبديل بين الاختصار للظهور في درج التطبيقات والشاشة الرئيسية من نفس الشاشة. على نظام iOS، انتقل إلى الإعدادات> مدة استخدام الجهاز.
أثناء تصفحك للبيانات، انظر إلى عدد المرات التي تتلقى فيها إشعارات من التطبيقات التي تظهر كثيرًا. في بعض الأحيان، يمكنك تقليل وقت الشاشة فقط عن طريق إزالة الإشعارات من تطبيق دردشة خاص، أو تغيير الإشعارات لتكون أقل انتشارًا وظهورًا.
كلاهما يمكن أن يفرض قيودًا على التطبيقات الموجودة على جهازك أيضًا. هل تريد الحفاظ على تصفح الوسائط الاجتماعية عند الحد الأدنى؟ أضف حدًا زمنيًا، أو امنع فتحه في أوقات معينة من اليوم. يعمل هذا بشكل جيد على أجهزة الأطفال أيضًا، لذا إذا كنت تريد منعهم من لعب لعبة معينة قبل النوم، فيمكنك تعيين تلك الحدود.
