لا شك أن الشمس لها تأثيرات إيجابية على حياتنا. هذا النجم يحسن مزاجنا في الأيام المشمسة ويشارك في تخليق فيتامين د الضروري لتثبيت الكالسيوم في عظامنا. نحب جميعًا مغادرة المنزل في الصباح تحت سماء زرقاء ، أو الذهاب إلى الشاطئ ، أو أخذ حمام ، أو القيام بأنشطة في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس.
ومع ذلك ، فإن الفوائد التي يمكن أن تنالها الشمس يمكن أن تنتهي عندما نتعرض للاشعة فوق البنفسجية لفترة طويلة جدًا. للجلد ذاكرة وفي كل مرة نتعرض فيها لأشعة الشمس نزيد من احتمالية الإصابة بتلف الجلد الذي يمكن أن يظهر حتى بعد عدة سنوات.
كيف تؤثر الشمس على البشرة؟
فوائد الشمس على صحتنا
تقوي العظام
تتدخل الشمس في تركيب فيتامين د الضروري لتثبيت الكالسيوم في العظام . تعمل الأشعة فوق البنفسجية التي تطلقها على تحفيز إنتاج هذا النوع من الفيتامينات. على الرغم من أن العديد من الفيتامينات والمعادن يتم الحصول عليها من خلال الطعام ، إلا أن فيتامين D يصنعه الجلد عندما يكون لعملية التمثيل الغذائي مادة تسمى 7-dehydrocholesterol ، والتي يتم الحصول عليها من الأشعة فوق البنفسجية .
تحسن مظهر البشرة
يمكن أن تكون حليفًا لمكافحة حب الشباب الجلدي . أخذ حمام معتدل لبضع دقائق وعندما تكون شدته أقل. بهذه الطريقة نتمكن من إزالة الدهون من الجلد والشوائب.
تخفض ضغط الدم
يوسع الاستحمام الشمسي الأوعية الدموية ويزيد من تدفق الدم ويقلل من مستويات ضغط الدم. يحدث هذا لأن فيتامين د يقلل من مستويات هرمون الغدة الجار درقية ، الذي يطلق الكالسيوم من العظام وينظم ضغط الدم. نتيجة لذلك ، عندما ترتفع مستويات فيتامين (د) ، ينخفض هرمون الغدة الجار درقية وضغط الدم.
الكوليسترول
تميل مستويات الكوليسترول إلى الانخفاض في الصيف. وذلك لأن الضوء يساعد على استقلاب الكوليسترول ، ونتيجة لذلك ، يخفض مستوياته في الدم عندما نكشف بشرتنا.
المزاج والجنس والنوم
تزيد الأشعة فوق البنفسجية من إنتاج الإندورفين والسيروتونين ، وهما من مضادات الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل هذه المواد جنبًا إلى جنب مع هرمون التستوستيرون ، مما يعزز النشاط الجنسي. كما أن ضوء الشمس يساعدك على النوم بشكل أفضل ، لأنه يعمل على هرمون الميلاتونين في الجلد ، وهو هرمون ينظم دورات النوم.
التأثيرات الضارة على الجلد
عندما نعرض بشرتنا للشمس دون أي حماية ، تتراكم الآثار الضارة. نتيجة لذلك ، تزداد احتمالية الإصابة بمرض جلدي مع مرور السنين. يمكننا أن نعتبر أن الجلد له ذاكرة ، وأنه يتراكم في الآثار الضارة للإشعاع الشمسي ، ويمكنه أن “يعاقبنا” في يوم من الأيام.
ضربة الشمس
إنها الطريقة الأكثر شيوعًا التي نعرفها عن كيفية تأثيرها على بشرتنا. تدمر الأشعة فوق البنفسجية UVB خلايا الجلد عن طريق تغيير وتدمير الحمض النووي. بهذه الطريقة ، يكتشف الجسم زيادة في الأشعة فوق البنفسجية ويزيد من إنتاج الميلانين. ومع ذلك ، فإن بشرتنا ليست لديها القدرة على العمل ضد التعرض المطول ، لذلك تتلف الخلايا وتحدث الحروق.
سرطان الجلد
يعد سرطان الجلد أحد الآثار الأخرى التي يمكن أن يحدثها تعرض الجلد للشمس ومن المهم معرفة كيفية الوقاية منه. على الرغم من وجود ميل إلى التعميم ، إلا أن هناك نوعين من سرطان الجلد: الأورام الميلانينية وسرطان الجلد. في كلتا الحالتين ، يكون عامل الخطر الرئيسي هو الأشعة فوق البنفسجية ، وخاصة UVB و UVA. كما أوضحنا سابقًا ، تسبب هذه الأشعة طفرات في الحمض النووي للخلايا وتمنع إصلاحها.
السرطانات الجلدية
إنه أكثر أنواع سرطان الجلد شيوعًا. تظهر عادة بعد سن الخمسين وحدث زيادة فيها. كما في الحالة السابقة ، فإن الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة والعينين هم أكثر عرضة للإصابة بها.
اقرأ أيضا الصين تطور كمبيوتر عملاق يعمل بالذكاء الاصطناعي يحاكي العقل البشري
نصائح لمنع الأضرار
الاعتدال . للشمس تأثيرات إيجابية على الجلد ، ولكن لهذا من الضروري ألا يطول التعرض للشمس. يجب أن نحاول أخذ حمام شمس لفترة قصيرة ، وفي تلك الساعات التي تكون فيها شدتها أقل ، مثل الفجر والغسق.
اسنخدام الواقي
يعد استخدام الكريمات مع القبعات والمظلات والنظارات أمرًا ضروريًا لتقليل فرص تأثيرها على بشرتنا. يجب وضع الكريم الواقي قبل 30 دقيقة من التعرض للاشعة ، لأن هذا هو الوقت الذي يستغرقه الجلد لامتصاصه. بالإضافة إلى ذلك ، يجب استخدام المزيد من الكريم بعد كل حمام.
النظارات .
إنها ضرورية لحماية العين من أي ضرر تسببه الأشعة فوق البنفسجية. من الضروري التأكد من أن النظارات التي نشتريها تتمتع بحماية كافية.
