هل يجب أن تشرب الماء الدافئ في الصباح لإنقاص الوزن؟

شرب الماء ضروري لصحة جيدة. ولكن إلى جانب قدرته على الترطيب ، سيكون لهذا المشروب العديد من الخصائص التي من شأنها أن تساعد في إنقاص الوزن. هل شرب الماء الدافئ في الصباح يحرق الدهون حقًا؟ نقدم لك الإجابة في السطور التالية.

شرب الماء الدافئ و إنقاص الوزن

دهون البطن ، وتسمى أيضًا الدهون الحشوية ، هي واحدة من أكبر المشكلات لدى النساء ، اللواتي غالبًا ما يحلمن بالتخلص من هذا “المشكلة ” الصعبة للحصول على معدة مسطحة . للقيام بذلك ، ليست هناك حاجة لاتباع نظام غذائي مقيد: كل ما تحتاجه هو نظام غذائي متوازن … وشرب الماء. على وجه التحديد ، اشرب الماء الدافئ عند الاستيقاظ.

لماذا الماء الدافئ يجعلك تفقد الوزن؟

وفقًا للمجلة الطبية MedicalNewToday.com ، فإن شرب الماء الدافئ في الصباح الباكر له العديد من الفوائد الصحية والتخسيس. لماذا ا ؟ أولاً ، لأنه يعيد ترطيب الجسم بعد فترة طويلة دون شرب ، وبالتالي يعزز عملية التمثيل الغذائي عن طريق تسهيل العبور. لا تشرب الماء في الصباح لخطر الإصابة بالإمساك والانتفاخ: هذه هي أراء أعداء المعدة المسطحة.

بالإضافة إلى ذلك ، أثبتت دراسة أجراها علماء من المعاهد الوطنية للصحة ، ونُشرت في عام 2003 ، أن شرب الماء قبل الوجبة يساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي ، وأن الماء الدافئ يسرعه أكثر. هذا يسمح لك بحرق المزيد من السعرات الحرارية والتخلص منها بسرعة أكبر .

أخيرًا ، شرب الماء الدافئ في الصباح له ميزة لا يستهان بها: فهو ينشط تحلل الدهون ، أي استقلاب الدهون. يحدث هذا الأخير عندما تتفاعل جزيئات الماء مع الدهون الثلاثية لتسبب حرق الدهون. لإثارة هذه الظاهرة ، فإن المثالي هو شرب الماء الدافئ على معدة فارغة قبل الإفطار ، ولكن أيضًا بعد ذلك بقليل ، من أجل تكسير الدهون من الطعام المستهلك وتسهيل امتصاص العناصر الغذائية.

اقرأ أيضا لا تشرب قهوتك على معدة فارغة في الصباح

من المفيد أن تعرف: إذا كنت تواجه مشكلة في شرب الماء الدافئ “العادي” ، فلا تضف إليه السكر. من الأفضل إضافة بضع شرائح من الليمون لإضفاء النكهة عليها دون إضافة سعرات حرارية.

كم من الماء يوميا لانقاص الوزن؟

وللتذكير ، فإن شرب الماء الدافئ في الصباح لا يكفي لإنقاص الوزن إذا لم تكن لديك عادات غذائية جيدة. لذلك من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن ، وشرب الماء طوال اليوم. هذا يسمح لك بالحفاظ على ترطيب الجسم ، والهضم بشكل أفضل ، والوصول إلى الشبع بسهولة أكبر والتخلص من السموم بسهولة أكبر. لذلك فالأفضل هو استهلاك المياه بكميات صغيرة على مدار اليوم ، بحيث تستهلك حوالي 1.5 لتر إلى 2 لتر من الماء يوميًا. سيسمح لك أيضًا بالحد من احتباس الماء ، مما يجعلك تكتسب بسهولة حجم الجينز وإنشاء مخازن للدهون.