على نطاق واسع يعتبر السلاح السحري لتعزيز مرونة الجلد وخلق بشرة شابة وناعمة ، ولكن المزيد والمزيد من الأبحاث تظهر أن بعض هذه “التأثيرات السحرية” فقط هي حقيقية. فلنتحدث عن الوظائف الهامة له.
ما هو الكولاجين؟
هو أحد المكونات التي يمكن أن تجعل الجلد متينًا ومرنًا ، ويتم إنتاجه في جسم الإنسان ويمثل 90٪ من كتلة العظام وثلث البروتين الذي ينتجه جسم الإنسان. فهو النسيج الضام الموجود في الهياكل البشرية مثل القلب والرئتين والعضلات والمفاصل وخلايا الدم والشرايين وغيرها.
هل تتساءل لماذا لا تكتسب بشرتك تلقائيًا فوائد الكولاجين للحفاظ على مرونتها وثباتها؟
الجواب بسيط: هو بروتين ليفي ، ومثل أي بروتين ، يتكون من الأحماض الأمينية. يتفكك بدون الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي لا يمكن الحصول عليها إلا من خلال اتباع نظام غذائي غني بالبروتين (الأحماض الأمينية).
على سبيل المثال ، يمكن أن يوفر استهلاك منتجات الألبان والبيض واللحوم الخالية من الدهون وفول الصويا لجسمك هذه الأحماض الأمينية بكميات كافية للجمع وتشكيل ما يكفي من الكولاجين لإفادة الجسم. وبدون الكولاجين تضعف المفاصل وتتشقق العضلات ويترهل الجلد .. وهذا يدل على أهمية الكولاجين! اقرا ايضا قم بتمكين هذه الميزة لمنع اختراق جهاز iPhone الخاص بك
1) دوره في إنقاص الوزن
الكولاجين المتحلل بالماء عالي النقاوة والبروتين هو مثبط طبيعي فعال للشهية ، وقد ظهر شبعه في العديد من الدراسات السريرية لتعزيز فقدان الوزن.
أيضًا ، على عكس بعض منتجات إنقاص الوزن ، فإن الكولاجين خالي من الحشوات والهرمونات والأحماض ، ويتم إنتاجه دون أي معالجة يمكن أن تؤثر على الأداء الطبيعي للجسم. وقد ثبت أيضًا أن الكولاجين المتحلل يقلل الدهون ، ويمنع انسداد الشرايين ويزيد من دعم الأعضاء.
لذلك ، فإن تناول النوع الصالح للأكل يمكن أن يساعد الجسم على الشعور بالشبع بشكل طبيعي لفترة أطول ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة ، مما قد يساعد في إنقاص الوزن … دون الآثار الجانبية السيئة!
2) يساعد على نمو العضلات ويحسن الأداء الرياضي
الكولاجين هو جزيء قوي يقدم العديد من الفوائد للمساعدة في تلبية احتياجات الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام يوميًا. تظهر الدراسات أنه يمكن أن يساعد في نمو العضلات ، مما يمكن أن يحسن الأداء الرياضي.
3) تقوية المفاصل والعظام
تتكون نسبة عالية من كتلة العظام لدينا من الكولاجين. يتحكم في قوة وضعف مفاصل الجسم في الحياة اليومية ، لذلك بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام ، فإن الكولاجين مهم بشكل خاص. وإذا لم نحصل على ما يكفي من الأحماض الأمينية الأساسية لجسمنا ، فلن نتمكن من إنتاج ما يكفي من البروتين لدعم الجسم ، مما يؤدي إلى انهيار البروتين في الجسم ، وهو أمر لا نريده بالتأكيد. من ناحية أخرى ، من خلال التكميل بالأحماض الأمينية اللازمة ، يمكن للجسم أن يساعد في تعزيز البروتين ، والذي يمكنه:
- تقليل آلام الجسم.
- زيادة نطاق ومدى تمارين رفع الأثقال.
- زيادة شدة التمرين وتحسين القوة
الكولاجين ليس مفيدًا للبشرة فحسب ، بل يساعد أيضًا على إنقاص الوزن واكتساب العضلات وأهداف اللياقة الأخرى.
