كثير من الناس يتخطون وجبة الإفطار ويشربون القهوة دون تناول أي شيء آخر. كن حذرًا ، شرب القهوة على معدة فارغة يمكن أن يكون خطيرًا على صحتك ، فمن الأفضل تجنبها.
لا تشرب قهوتك على معدة فارغة في الصباح
في الصباح ، لكل فرد روتينه الخاص وعاداته الصغيرة. يحب بعض الناس الاستيقاظ مبكرًا ، والاستحمام ، وتناول الإفطار ، والاستعداد. يستيقظ آخرون قبل دقائق قليلة من المغادرة ، ويبتلعون القهوة على معدة فارغة دون مزيد من اللغط.
لماذا يجب تجنب القهوة على معدة فارغة؟
هذه العادة التي يشترك فيها ملايين الفرنسيين ضارة. في الواقع ، هناك العديد من المضايقات المحتملة عند شرب القهوة دون ابتلاع أي شيء آخر مسبقًا. وهذا مهما كان وقت المنبه الخاص بك ، وحجم فنجان القهوة الخاص بك.
السبب الأول هو أن القهوة يمكن أن تسبب اضطرابات مؤلمة في المعدة. الكافيين غني جدًا بحمض الهيدروكلوريك الذي يساعد على الهضم. أما إذا لم يكن هناك شيء للهضم ، فسوف يهاجم الجهاز الهضمي ويسبب حرقة المعدة والانتفاخ وحتى في أكثر الحالات خطورة التهاب المعدة. ومن الآثار الجانبية التي يمكن أن تكون مزعجة أيضًا: تزداد التأثيرات الملينة للقهوة عشرة أضعاف إذا شربت على معدة فارغة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي القهوة على معدة فارغة إلى زيادة غير مرغوب فيها في معدل ضربات القلب وبالتالي زيادة التوتر . والأسوأ من ذلك أنه يمكن أن يجعل من الصعب التركيز ويؤدي إلى تقلبات مزاجية لا يمكن السيطرة عليها.
متى تشرب قهوتك؟
لذلك ينصح بتجنب شرب القهوة على معدة فارغة. من الأفضل أن تبتلعها بمجرد أن تأكل بالفعل شيئًا صلبًا ومملوءًا مثل قطعة خبز أو وعاء موسلي أو سلطة فواكه.
لكن الأطباء يعتقدون أيضًا أنه من الأفضل الانتظار حتى يستيقظ الجسم تمامًا قبل شرب القهوة. لذلك سيكون من الضروري الانتظار لمدة ساعة على الأقل بعد الاستيقاظ لشربه. الوقت الذي يكون فيه مستوى الكورتيزول ، هرمون التوتر ، منخفضًا بدرجة كافية.
من الناحية المثالية ، من الأفضل الانتظار حتى منتصف الصباح لشرب القهوة . لاستبداله في وجبة الإفطار ، يمكنك اختيار بدائل للقهوة مثل الهندباء.
إذا كان يجب ألا تشرب القهوة في وقت مبكر جدًا في الصباح على معدة فارغة ، فمن المهم أيضًا ألا تشربها في وقت متأخر جدًا من الليل. من الأفضل تناول القهوة الأخيرة في اليوم في بداية فترة ما بعد الظهر ، وليس بعد الساعة 3 مساءً ، وإلا ستواجه صعوبة في النوم ليلاً.
اقرأ أيضا الأطعمة التي لا يجب وضعها في الفريزر
على الرغم من كل هذه التوصيات ، اعلم أن للقهوة فوائد عديدة . محتواه من مضادات الأكسدة يجعله سلاحًا لمحاربة بعض الأمراض. كما أنه يحفز الدماغ والجسم ويساعد على سبيل المثال في الأداء الرياضي.
