أصبح الإجهاد رد الفعل الأكثر شيوعًا لأي نوع من المشاكل التي تنشأ في حياتنا. يتم قضاء أقصى أيام الأسبوع لدينا في التركيز حتى على أكثر المخاوف تافهة. تم إجراء العديد من الدراسات الاستقصائية والدراسات على مستوى العالم فقط لاكتشاف أن المزيد من المراهقين والشباب يعانون من مستويات عالية من التوتر والقلق مقارنة بالبالغين.
التعامل مع الإجهاد
هناك العديد من العوامل التي تشمل إلى حد كبير التوقعات والضغوط من الآباء للقيام بعمل جيد بشكل استثنائي في المدرسة / الكلية وكذلك في وظائف الطبقة ، وقضايا العلاقة والالتزام.
غالبًا ما يؤدي عدم قدرتنا على التعامل مع الإجهاد إلى ارتكاب أخطاء يمكن تجنبها وكذلك اتخاذ قرارات خاطئة. غالبًا ما نصبح غير قادرين على أداء حتى أبسط الوظائف اليومية. في مثل هذه الأوقات ، يمكن أن تنقذنا بعض النصائح والحيل الخاصة بإدارة الإجهاد. بعض أسهلها مذكورة أدناه:
ابدأ بغناء الأغاني
هذا تكتيك 101 لإلهاء نفسك عن كل ما تشدد عليه. الموسيقى هي أفضل طريقة للهروب من أفكارك. ابدأ الغناء أو الاستماع إلى الأغاني على الأقل عندما يبدأ الإجهاد في التراكم.
قراءة مجلة
إنه أفضل صديق سيكون لديك دائمًا في أي وقت بجانبك. احتفظ دائمًا بمذكرات الجيب كمجلة للتنفيس مؤقتًا. إن وضع مخاوفك على الورق ، ثم تنظيمها جيدًا وإيجاد الحلول ، سيساعد في التخلص من التوتر. قد يبدو هذا مملًا حقًا ، لكنه نعمة مقنعة للكثيرين. قد ينجح الأمر معك أيضًا.
تنفس بممارسة التأكيدات
هذا هو الأفضل عندما تكون بين الناس أو في مكان عام. كل ما عليك فعله هو التنفس بعمق ، وأغمض عينيك واستمر في إخبار نفسك بتأكيدات إيجابية مثل ، “لقد حصلت على هذا تحت سيطرتك” ، “يمكنك تجاوز هذا” ، “ستكون بخير” ، إلخ.
اذهب للجري
الجري يساعد العقل على التأقلم مع التوتر والتخلص من الإجهاد . يساعد في التخلص من ما يصل إلى 100 سعر حراري لكل ميل ويقلل أيضًا من ضغط الدم. هذا يجعل الجسم يشعر بالضوء. حتى الجري لمدة 10 دقائق يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في تهدئة العقل.
اقرأ أيضا هل فكرت يوما في العمل من المنزل ؟!
تحدث مع صديقك
ما هو أفضل من الاتصال بصديقك أو مقابلته والتنفيس. اتصل بأصدقائك الموثوق بهم وتحدث عن الأشياء التي تضغط عليك. قد يقدمون لك الحلول أو على الأقل يصرفونك لفترة من الوقت.
في البداية ، قد تشعر أن هذه النصائح لا طائل من ورائها ، ومع ذلك ، مع بذل جهود متواصلة ، ستكون نقطة انطلاقك كلما وصل التوتر دون دعوة إليك .
