الصيام المتقطع هو أحد بروتوكولات التغذية التي يتم سماعها في الآونة الأخيرة. على الرغم من أن لديها بالفعل العديد من المتابعين المتحمسين بفضل الفوائد التي يوفرها هذا الشكل من التغذية ، إلا أن الحقيقة هي أنها لا تزال تثير الكثير من الشكوك . حقيقة الاضطرار إلى أخذ الجداول الزمنية في الاعتبار ، وما إلى ذلك ، يمكن أن تجعل الأمر يبدو أكثر تعقيدًا مما هو عليه بالفعل. لحسن الحظ ، ظهرت التطبيقات شيئًا فشيئًا التي تساعدنا على اتباع هذا البروتوكول بأبسط طريقة . هؤلاء الثلاثة هم أكثر ما نحبهم.
أفضل أربعة تطبيقات لمتابعة بروتوكول الصيام المتقطع لفقدان الوزن
نظام الصيام المتقطع- متعقب الصيام الصفري ( iOS – Android )
إنه أحد أكثر التطبيقات استخدامًا لمساعدتنا عند اتباع بروتوكول الصيام المتقطع. هذا التطبيق المجاني بديهي للغاية حيث يمكننا تسجيل وزن البداية وهدفنا ، من أجل متابعة تقدمنا. لاستخدامه ، لا تحتاج إلى حساب السعرات الحرارية ، وكميزة ، فإنك تتلقى معلومات تستند إلى أدلة علمية حول الصيام المتقطع.
بالطبع ، يمنحنا أيضًا خيار اختيار نوع الصيام الذي نريد اتباعه وهو مكتمل جدًا في هذا الجانب. هذا لأنه لا يحتوي فقط على الخطط الأكثر شيوعًا مثل 8/16 أو 4/20 ، ولكنه يسمح لنا أيضًا باختيار 10/14 أو 2/22 ، من بين أمور أخرى. بمجرد اختيار الخطة ، يمكننا تخصيص الساعات التي سنقوم بها. لمساعدتنا في التحفيز يمكننا تحقيق الإنجازات.
تطبيق Intermittent Fasting tracker
إذا كنت تعرف بالفعل عن الصيام المتقطع أو لا تبحث عن نصائح لفقدان الوزن ، وما إلى ذلك ، فقد تكون مهتمًا ببساطة بتطبيق يعمل كمؤقت. في هذه الحالة ، يعد التطبيق كخيارًا ممتازًا. يحتوي على العديد من البرامج التي تم إنشاؤها بالفعل ويسمح لك بمعرفة عدد الساعات التي كنت تصوم فيها بسهولة ، وكم بقيت لدخول النافذة حيث يمكنك تناول الطعام ، وما إلى ذلك.
Vora – Fasting Tracker ( iOS – Android )
هذا التطبيق المجاني باللغة الإنجليزية ، لذلك إذا لم نتقن اللغة ، فقد تكون هناك مشكلة. ومع ذلك ، فإننا نحب ذلك لأنه بالإضافة إلى وجود مؤقت مثل الآخرين ، يتيح لنا هذا التطبيق الاتصال بأصدقائنا – طالما لديهم التطبيق أيضًا – كونه أحد أكثر الميزات إثارة التي وجدناها.
بهذه الطريقة ، إذا خطط العديد من الأصدقاء لبدء الصيام المتقطع في نفس الوقت ، فستتمكن من رؤية تقدم الآخرين ومشاركة تقدمك وإنجازاتك معهم. بهذه الطريقة يمكنك المساعدة في تحفيز بعضكما البعضو .
