آلام الظهر هي حالة تؤثر أو ستؤثر على ما يقرب من 80 ٪ من الأشخاص حول العالم . يمكن أن يكون سبب آلام الظهر عدة عوامل: تغييرات في أنماط حياتنا ، أو الإجهاد ، أو قلة النشاط. عندما تظهر آلام الظهر ، من الضروري التعامل معها بجدية في أسرع وقت ممكن لمنعها من التحول إلى ألم مزمن.
ولكن كيف نتعامل مع آلام الظهر حتى لا يتعدى على الحياة اليومية؟
أزمة مؤقتة أو ألم مزمن .. مرض متطور يجب أن يؤخذ على محمل الجد.
العمود الفقري الحقيقي ، غالبًا ما يتم اختباره: تحمل حمولة ثقيلة ، أو وضعًا سيئًا أو إجهادًا كبيرًا ، نتعرض جميعًا لآلام الظهر المؤقتة في البداية ولكنها مزمنة عند حدوث هذه النوبات. نكررها بمرور الوقت.
يمكن أن تظهر آلام الظهر في عدة أشكال: عرق النسا وآلام أسفل الظهر وألم الظهر أو حتى الجنف. لا تسبب هذه الأمراض نفس الألم ولكن النقطة المشتركة لها هي كونها مؤلمة للغاية وغير مريحة. يمكن أن يؤثر تطور هذا الألم تدريجيًا على حياتنا اليومية. الخفقان ، الإحساس بالحرقان ، تقلص العضلات ، الانسداد التام للحركة … لذلك من الضروري التفكير في بدائل لإدارة هذه المنطقة المؤلمة وفقًا لمستوى شدتها.
ما هي مراحل التطور؟
آلام الظهر و أسفل الظهر الحادة: تستمر أقل من 6 أسابيع ، يعاني ثلث الأشخاص من تكرارها.
آلام أسفل الظهر تحت الحاد: تستمر ما بين 6 أسابيع و 3 أشهر ، يصبح الألم أكثر حدة. يولد القلق أو حتى حالة الاكتئاب ويمنع إنجاز بعض المهام اليومية أو عدم القدرة على العمل.
آلام الظهر المزمنة: تستمر لأكثر من 3 أشهر وهي تؤثر على ما يقرب من 5٪ من الأشخاص المصابين ويمكن أن تكون منهكة للغاية.
ما هي الحلول العلاجية التي يجب مراعاتها لمواجهة هذا الألم ، والتي يمكن أن تكون تدريجية؟
عندما تكون آلام الظهر عرضية ، فمن المهم أن تأخذ زمام المبادرة من خلال تعديل عاداتك اليومية حتى لا يصبح هذا الألم مزمنًا ويؤثر على نوعية حياتك. في النية الأولى ، سيجعل هذا من الممكن تجنب اللجوء إلى العلاج من تعاطي المخدرات قدر الإمكان.
إن اتباع أسلوب حياة صحي هو أفضل نصيحة يجب تقديمها في المقام الأول.
يفضل اتباع نظام غذائي صحي وترطيب الجسم بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم.
من المهم أيضًا اتخاذ وضعية مناسبة حتى لا ترهق ظهورنا. من الضروري الوقوف بشكل مستقيم وتجنب الأحمال الثقيلة بشكل مفرط أو تحسين مساحة العمل عندما تكون أمام الشاشة.
يوصى أيضًا بممارسة النشاط البدني المنتظم لشد عضلات الظهر وتقويتها.
إذا كان على الرغم من هذه الإجراءات اليومية المختلفة ، فإن الوجع يظهر ، مصحوبة بألم مزمن ، فمن الضروري عندئذ اللجوء إلى علاج طبي إضافي لتخفيفه. الهدف هو توفير عمل مستهدف بشأن الألم ولكن أيضًا على السبب.
سوف تعمل مرخيات العضلات على تخفيف الوجع
تساعد مرخيات العضلات ذات المفعول المباشر على استرخاء العضلات
ستعمل المسكنات ومضادات الالتهاب مباشرة على الألم وفقًا لمستوى شدته
سوف تؤدي المسكنات إلى عمل مهدئ
توفر مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية عملًا مضادًا للالتهابات
من الضروري احترام الجرعات الموصى بها لتجنب أي خطر لجرعة زائدة.
اقرأ أيضا كيف تشرب الماء لانقاص الوزن ؟
البدائل الأخرى ممكنة لإكمال علاج محتمل. يمكن أن يخفف الطب البديل (الوخز بالإبر) أو التدليك المريح المنطقة المؤلمة. يمكن أن يوفر ارتداء الحزام القطني أيضًا الدعم وبالتالي يسهل الموقف الجيد. لا تنس أنه عندما تمر الأزمة من الضروري ممارسة النشاط البدني حتى لا تضعف عضلات ظهرك. إنهم حلفاء رائعون لمساعدتها على الحفاظ على نفسها بشكل صحيح والتعامل مع حياتنا اليومية.
